«Беги за мной! СФУ» — штаб краевой флагманской программы «Беги за мной! Сибирь»

«Беги за мной! СФУ» — с 2013 года Штаб флагманской программы «Беги за мной! Сибирь» в Сибирском федеральном университете.

Его деятельность направлена на популяризацию здорового образа жизни среди жителей г. Красноярска. Более 25 тренировок по массовым видам спорта (аэробика, степ-тренировки, функциональные, интервальные тренировки, стретчинг и др.) горожане и студенты СФУ могут посещать совершенно бесплатно.

Целью проекта является пропаганда и популяризация здорового образа жизни, а также развитие интереса к социальному взаимодействию, физическим активностям и рациональному питанию.

Актив штаба (30 человека) проводит массовые мероприятия разнообразных направлений ЗОЖ: кулинарные батлы, открытые тренировки во Всемирный день здоровья, День отказа от курения, День борьбы с наркоманией, Фестиваль здоровья, День открытых дверей и др.

Запись на тренировки осуществляется посредством сайта, на котором необходимо предварительно зарегистрироваться.

За посещение тренировок участникам начисляются баллы, которые в последующем можно обменять на сувенирную продукцию с логотипом Штаба (это различного вида браслеты, магниты, значки, футболки и др.).

Тренировочные площадки находятся на территории кампуса СФУ: в спортивных залах общежитий, а также в спорткомплексах (7 площадок).

Непрерывно ведётся работа по расширению и увеличению количества площадок. Актив Штаба сотрудничает с социальными молодёжными центрами г. Красноярска и университета, что обеспечивает не только возможность выхода на новые площадки, но и совместное проведение мероприятий.

#замной_сфу — официальный хештег, по которому вы можете найти актуальные и интересные новости, фотографии в социальной сети Вконтакте.

Контакты

куратор штаба: Рузанна Усманова, начальник отдела молодёжных проектов СФУ

телефон: +7 (391) 291-27-97
адрес: пр. Свободный, 79/10, ауд. Б1-02
группа ВКонтакте: vk.com/zamnoy_sfu

  • Дворецкая АлёнаДворецкая Алёна
    направление: Lower Body
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Руденко ОльгаРуденко Ольга
    направление: Stretching Mix
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Малова НастяМалова Настя
    направление: парная растяжка; силовые балансы
    адрес проведения тренировок: пер. Вузовский, 8
  • Ованесян АльбинаОванесян Альбина
    направление: фитнес
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Иванова КаринаИванова Карина
    направление: FITBALL
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Китиа РадмилаКитиа Радмила
    направление: B.E.S.T. Fit, CardioStrike
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Брянский СергейБрянский Сергей
    направление: кроссфит
    адрес проведения тренировок: пер. Вузовский, 5а, пер. Вузовский, 8
  • Коптева АленаКоптева Алена
    направление: силовая тренировка
    адрес проведения тренировок: ул. Борисова, 6
  • Ничипурук НадеждаНичипурук Надежда
    направление: фитнес-аэробика
    адрес проведения тренировок: пер. Вузовский, 5А
  • Татаринцева ЮлияТатаринцева Юлия
    направление: пластика тела
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Таганов АлександрТаганов Александр
    направление: силовая йога
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Римша ЯрославРимша Ярослав
    направление: тайцзы и цигун
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Ткач АнастасияТкач Анастасия
    направление: Booty Dance
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Черных ЕлизаветаЧерных Елизавета
    направление: X-Line Fitness
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • ’ЧеркашинЧеркашин Алексей
    направление: Роуп Скиппинг
    адрес проведения тренировок: ул. Борисова, 24
  • ‘Лукшина Лукшина Мария
    направление: Body Shock
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • ’Хламотинская Хламотинская Полина
    направление: Интервальный тренинг
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • Бакушева ВикторияБакушева Виктория
    направление: F-training
    адрес проведения тренировок: ул. Борисова, 24
  • ’Лиходумова Лиходумова Екатерина
    направление: DANCEHALL
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • ’Кудашева Кудашева Наталья
    направление: Пилатес
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • ’Орлова Орлова Влада
    направление: Стетчинг
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д
  • ’РубахинаРубахина Дарья
    направление: SUPER STRONG (Musicle Toning)
    адрес проведения тренировок: пр. Свободный, 76Д

Booty Dance — это горячий, зажигательный танец, в основе которого движения ягодиц. На втором плане работа бёдер и живота. Booty Dance требует хорошей подготовки и умения контролировать мышцы.

CardioStrike — это именно то, чего очень не хватает многим современным людям. Данная программа основана на технике кикбоксинга, каратэ и силового тренинга. Энергичная музыка позволяет освободиться от стресса и отрицательной энергии, накопившейся в течение дня. CardioStrike позволяет улучшить мышечный рельеф. За счёт использования ударов руками и ногами тренировка позволяет проработать как верхний плечевой пояс, так и мышцы ног и ягодиц.

Lower Body — силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление в основном мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Stretching Mix — направлен на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений.

X-Line Fitness — функциональное многоборье — комплекс упражнений, состоящий из трёх частей: силовой тренировки, направленной на увеличение мышечной силы и выносливости; кардиотренировки, отлично повышающей выносливость и способность организма к выполнению длительной работы; хатха-йоги — заминки, помогающей организму быстрее восстановиться и прийти в спокойное состояние.

Кроссфит можно описать как программу силовых упражнений, состоящую из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

Занятия по пластике тела повышают гибкость тела, стройность фигуры, развивают такие качества движения, как выразительность, элегантность, чувственность, избавляют от угловатых и неуклюжих движений, развивают гибкость суставов, эластичность связок, растягивают мышцы, повышают жизненный тонус человека, улучшает его настроение.

Силовой вид тренировок (или анаэробный) направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объёма в одних местах и похудению в других, за счёт чего и происходит коррекция формы тела.

Силовая йога — этот стиль формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов, которые выделяются через кожу вместе с потом.

Силовой степ — разновидность аэробной тренировки с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки.

Степ-аэробика (уровень base) — тренировка под музыку среднего ритма. Способствует выработке выносливости. Занятия подходят для всех уровней подготовленности.

Стретчинг — тренировки направлены не только на укрепление и формирование глубоких мышц-стабилизаторов, но также и на бережную и безопасную растяжку мышц, связок и сухожилий.

Тайцзы и цигун — комбинированный комплекс упражнений, представляющий собой сочетание гимнастики тай-цзицюань и одного из видов дыхательной гимнастики — цигун.

Фитнес — тренировка направлена на общую физическую подготовленность организма человека: гибкость, мышечную выносливость, силу, мощность, развитость чувства равновесия, хорошую координацию движений.

Фитнес-аэробика объединила все лучшее в теории и практике спортивной аэробики и оздоровительной. Это гимнастические и танцевальные движения, прошедшие отбор практикой специалистов и временем с точки зрения их полезности для здоровья человека.

Функциональная тренировка даёт возможность проработать мышцы всего тела, как крупные, так и глубинные, мелкие, которые при обычных упражнениях не получают нагрузку.

Парная растяжка предполагает, что упражнения выполняются в паре с другим человеком, который выступает в роли противовеса, оказывает противодействие. Она позволяет лучше растянуть мышцы и поработать над связками. В первую очередь занятия поднимают настроение. Улучшается циркуляция лимфы и кровотока, восстанавливаются мышцы, снимаются болевые ощущения, которые возникли в результате нервных напряжений и стрессовых ситуаций.

Силовые балансы — комплекс упражнений, направленный на развитие равновесия, концентрации и ощущение тела в пространстве. С помощью предложенных упражнений вы укрепите и подтяните мышцы рук, ног, спины и живота, вытяните и укрепите позвоночник, раскроете грудную клетку и плечевые суставы, вытяните область паха и заднюю поверхность ног, активизируете работу органов брюшной полости, уменьшите жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц, укрепите нервную систему и обретете чувство спокойствия и уверенности.

FITBALL — занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

B.E.S.T. Fit — тренировка, которая включает в себя несколько видов нагрузок: это кардиотренировки, а также силовые и атлетические упражнения. дает свободу для творчества: упражнения и блоки можно чередовать, в зависимости от цели — хотите вы поработать на выносливость, на подкачку мышечной массы или гибкость суставов. Стоит добавить, что это фитнес-направление идеально подходит тем, кто ограничен во времени и хочет за наименьшее количество тренировок в неделю развить максимальное число функциональных возможностей организма.

Роуп Скиппинг — это комплекс упражнений, основанный на прыжках на скакалке. Прыжки дают очень много положительных результатов: укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают выносливость и хорошо влияют на координацию, укрепляют мышцы ног, положительно влияют на фигуру, делая её более стройной, отличный повод вспомнить детство и провести время в удовольствие.

Body Shock — вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Задача, которая достигается механизмами интервальной тренировки — кратковременное достижение аэробного порога (то есть интенсивность, при которой организм переходит на анаэробный режим и использует в качестве источника энергии углеводы, а не жиры) и возвращение к обычному тренировочному уровню.С точки зрения характера нагрузки интервальный тренинг представляет собой варьирование аэробной (низкоинтенсивные интервалы) и анаэробной (высокоинтенсивные интервалы) нагрузки. Изменение интенсивности нагрузки может достигаться изменением скорости, расстояния, частоты сердечных сокращений.

Power Mix — тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость, гибкость и как можно быстрее прийти в тонус.

F-training (FT) — этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.

DANCEHALL — одно из направлений танцевального фитнеса, основанного на принципах стиля ямайского танца. Все движения стиля, так называемые «па» направлены на нагрузку ног, рук, ягодицы и пресса.

Пилатес — это тренировка основанная на системе физических упражнений, созданной немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века. Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат: плавность, дыхание, концентрация, координация, регулярность. Система разработана для того, чтобы улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений.

SUPER STRONG (Musicle Toning) — программа силовой аэробики, фитнес с использованием специального тренировочного оборудования и инвентаря, а также с выполнением упражнений на преодоление собственного веса. Super strong занятия строятся по принципу комплексного развития тела: всех мышц и мускулов без исключения.

«Кулинарные батлы» — часть большого направления молодёжной работы по формированию здорового образа жизни. Всем известно, что здоровый образ жизни включает в себя не только занятие спортом, но и знание подходов к правильному питанию. Соревновательный формат (батлы) — это интересный и новый формат продвижения идеи рационального питания в студенческой среде.

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является рациональное питание. Большинство населения с пренебрежением относится к своему здоровью. Нехватка времени, некомпетентность в вопросах культуры питания, темп современной жизни — все это привело к неразборчивости в выборе продуктов. В связи с нарушением режима питания за время учебы у многих студентов развиваются заболевании пищеварительной системы, получившие название «болезни молодых», а также гипертоническая болезнь, неврозы и др. Правильное питание и активная физическая нагрузка — это залог поддержания своего организма в хорошей форме, активной жизнедеятельности. Искусство вести здоровый образ жизни необходимо и доступно каждому студенту для улучшения своего здоровья и получения достойной профессии.

2016 год

Кулинарные батлы этого года прошли в необычном формате, у студентов СФУ была возможность представить свои самые смелые кулинарные идеи и реализовать их под руководством профессионалов 10 шеф-поваров известных заведений г. Красноярска. Кроме кулинарных состязаний, участников ждали: мастер-классы от шеф-поваров и фитнес-инструкторов, зажигательная зумба, лотерея и презентация пиццы СФУ «U-pizza».

Дополнительная информация о мероприятии

2015 год

В октябре 2015 года мероприятие повторилось с еще большим успехом. Участие в мероприятии приняло около 60 человек в качестве участников, а также зрители. Для проведения мероприятий были приглашены три эксперта, один из которых шеф повар популярного молодежного ресторана.

Дополнительная информация о мероприятии

2014 год

В 2014 году в рамках молодежной недели КМФ в г. Красноярске, на территории Сибирского федерального университета впервые был проведен «Кулинарный батл». В мероприятии приняло участие 45 человек, также посмотреть на происходящее пришли порядка 30 зрителей.

Дополнительная информация о мероприятии

Don't stop тренировка

Открытая тренировка на острове Отдыха

Тренировочная акция во Всемирный день борьбы с наркоманией

Тренировка во Всемирный день здоровья

День открытых дверей

Площадка на День знаний

Фестиваль здоровья «Объединяя поколения»

Флешмобы

Подведение итогов года

Вы можете отметить интересные фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.